活动时间：5月26日（周二）至6月15日（周一），共计21天
（4）活动流程：
1、建立钉钉群，利用微信公众平台推文、青心君说说，并由心理委员转发至班级群以宣传本次活动，鼓励更多人参与此次打卡活动。
2、进行5·25开班仪式及开班仪式：暂定即5月25日(周一)晚19：30；由主持人举行开班仪式，讲解5·25由来和相关内容以及此次活动及意义，并介绍高效利用钉钉群聊及圈子功能的高效使用方法，引导大家积极参与活动，并自我介绍，利用问卷征集大家对此次活动的看法及态度，并立下自己的挑战宣言。
3、进群二维码见附件一
4、打卡内容
①早起打卡:
在每日的早上05:00-07:30时间段内在钉钉群内的习惯打卡栏进行打卡，规定时间内上传即为打卡成功，否则无效(打卡时需附带一段手抄文字照片，防止同学们打完卡继续睡觉)。
②阅读打卡：
阅读时间：每日读书至少30分钟以上；
读书类型：不限，可以是心理类书籍、也可以是教科书等；
读书方式：可以为阅读电子书：可利用微信读书等APP阅读并截屏阅读时长，可写出自己的感悟；如读纸质书，坚持每日分享自己的读书感悟或语段摘抄（文字不限）。(两种方式皆可，活动结束至少读完一本书，即为“21天阅读习惯云打卡”挑战成功）
③微笑打卡：
“真正的富有，是你脸上的微笑”。在支付宝搜索小目标小程序，在健康一栏里添加“每天给自己一个微笑”到自己的目标，每天进去打卡并截下打卡成功页面提交到到钉钉群相应栏目即可。
④运动打卡：
利用Keep、运动世界校园等APP截图打卡，如打篮球等其他运动项目可以拍摄球场照片证明自己锻炼依据的图片打卡。
注:
1.跑步需1.5公里以上，其他运动项目需20分钟以上。
2.同学们一定要根据自身情况，在保证安全的情况下，适度锻炼，不可过度锻炼损害身体健康。
3.疫情期间建议同学们尽量在家中健身。
⑤单词打卡:
利用有道背单词、不背单词、百词斩等背单词软件，每日背单词数量不得低于20个，背完后在群内截图打卡(截图需显示日期和背单词数量) 。
⑥学习打卡:
当天的学习任务需在前一天晚上计划出来，当天结束，对今日做出复盘总结，并把学习成果一并打卡并附带第二天要完成的任务，规定时间内打卡即为打卡成功。(注：可使用类似番茄To Do、Forest、屏幕时间管理等学习计时APP，专注学习时间至少1小时以上，将APP内显示完成学习的截图进行打卡。)
活动说明：
1、为保证睡眠质量，养成良好的行为习惯。除早起打卡时间为05：00-07：30外，其余打卡内容，需在05:00-23:30内完成，过时无效。
2、打卡活动均为自愿参加，每位同学可依据自身情况选择适合自己的打卡项目进行打卡，弄虚作假则失去活动意义。
3、每个单独项目打卡结束后，工作人员会统计出打卡者名单及其相应打卡次数，并进行相应奖励。
4、为鼓励更多人参加，本活动设有一次补卡机会，非万不得已尽量不用。（ps：无论是六个打卡项目全部参加还是只参加一个，补卡机会都只有一次，因此一定要慎用）
（4）奖励说明：
活动结束后，凡挑战成功者可获得适量德育分奖励，同时每个单独的打卡项目最终会选出三位打卡完成情况最好的同学颁发奖励。
（三）“5.25珍爱自我”心理健康月系列推文宣传
（1）活动时间：5月25日-6月20日
（2）活动流程：由聆听心语工作室工作人员制作关于5·25心理知识、话题的相关推文，并由土建青心君官方QQ转发，并通知心理委员转发到班级群，让更多学生参与话题讨论。
（四）“爱自己，爱生活”vlog征集活动
（1）活动时间：即日起-6月10日
（2）参与方式：拍摄小视频（视频必须原创且有创意）
（3）活动奖励：活动结束上报作品参与评选，评选为优秀作品后，给予一定德育分和实物奖励。
（4）活动方式：聆听心语工作室发布通知，由各班心理委员转发到班级群，每个班至少上交两个vlog作品。
（5）视频以“学号+姓名”命名，视频如有名称，命名时可附在姓名后边，作品由各班心理委员在6月10日晚23：30前打包发送到青心君邮箱1203301692@qq.com
（五）心理问卷测评
（1）活动目的：通过心理测评的方式，同学们在做测评题目的同时，也可以学到心理方面的知识，进一步认识自己并挖掘自己的内心世界，发现自己的优点和不足，完善自我人格。同时，以问卷方式有助于弘扬校园心理文化，塑造更完善的个人性格。
（2）活动方式：发起问卷调查，并由心理委员转发到班级群，督促同学们填写问卷。
（3）问卷链接：https://www.wjx.cn/jq/78632181.aspx
（六）“同心同行，共抗疫情”主题征文比赛
（1）内容积极，适当融合心理健康知识和此次疫情。
（2）征文形式：不限。诗歌、散文、随笔、小小说均可。诗歌不少于10行，不超过30行，其他作品在1000字左右即可。
（3）投稿要求：6月10日22点前，电子版发送至邮箱1203301692@qq.com。标注“心理健康月主题征文比赛+学号+姓名+联系方式”字样。
（4）奖项设置：一等奖2名 二等奖3名 三等奖5名 优秀奖若干名（颁发证书与奖品）
（七）心理健康教育优秀学生工作者评选
（1）参评对象：学生会青心部全体成员、全体心理委员。
（2）有意愿参与评选的同学须认真阅读《关于优秀心理健康工作者评选的通知》（见附件2）并递交以下材料：
《土木建筑学院心理健康教育优秀学生工作者申请表》电子版一份；组织开展心理健康教育活动总结电子版一份。
以上材料均在6月10日17：30之前将电子版发送邮箱1203301692@qq.com，标注“土建学院大学生心理健康教育优秀学生工作者+学号+姓名+联系方式”字样。
六、活动要求
1.高度重视，积极宣传。
组织开展心理健康月主题教育活动，是本学期大学生心理健康教育的一项重要工作，是将防疫心理疏导工作落到实处的切实可行方案。聆听心语工作室全体工作人员务必要高度重视，切实把组织学习心理健康知识，参与主题教育活动作为当前一项重要任务抓实抓好抓牢，认真做好心理疏导和活动宣传，为打赢抗击疫情阻击战贡献力量。
2.精心组织，全面部署。
在组织学生参与活动过程中，一方面从疫情期间的实际情况出发，鼓励广大学生积极参与，丰富线上活动形式，创造性地开展工作；另一方面要注重实效，与培养优良学风、树立良好的道德精神风尚结合、将疫情期间心理防护宣传深入人心，将活动落到实处。
土木建筑学院聆听心语工作室
二零二零年五月二十二日
